ACTIVIDADES DEPORTIVAS

Realizar ejercicio físico de forma regular contribuye al bienestar físico, mental y emocional. Recuerda que, si realizas un deporte moderado y sientes cualquier tipo de molestia, es preferible parar y, si no remite, consulta a tu médico, de ese modo evitaremos una lesión mayor.

Busca objetivos realistas

• https://www.elindependiente.com/vida-sana/2019/02/09/las-claves-retomar-empezar-ejercicio-fisico/

Planificador de actividades deportivas semanales

• https://health.gov/espanol/moveyourway/activity-planner/activities

Prepárate para el ejercicio. Calentamiento o estiramientos dinámicos.

• https://www.youtube.com/watch?v=S1VLJJRtDL4
• https://www.youtube.com/watch?v=bZWd5jKhbVo

Elige ejercicios dinámicos: caminar, correr, nadar, bicicleta...

• Caminar. Correr. Bailar. Jugar. Es tu turno. Tú decides. - Move Your Way | health.gov
• https://fundaciondelcorazon.com/dudas/ejercicio/634-ihay-que-hacer-alguna-recomendacion-general-para-empezar-a-practicar-ejercicio.html
• Caminar: https://www.youtube.com/watch?v=EZPlx5ZFN3k
• Marcha Nórdica:
  • Como es una sesión: https://www.youtube.com/watch?v=I1UMZ1ef8bw
  • Seis errores a evitar: https://www.youtube.com/watch?v=x1rUSbNjs9o
  • Movimientos básicos: https://www.youtube.com/watch?v=TWyguC7VVh8
  • Técnica de brazos y hombros: https://www.youtube.com/watch?v=MdJ5yCXugtc
  • Técnica de pies y piernas: https://www.youtube.com/watch?v=C3x-QyPmZuw

Termina con estiramientos estáticos tras realizar ejercicios

• https://www.youtube.com/watch?v=clRmq1ApMUI
• https://www.youtube.com/watch?v=jQ5bSq9Q364

Mejor hacer deporte en grupo.​ B​usca asociaciones, o clubes.

• https://fedamon.es/clubes-federados/

Cuida tu forma física en casa

• https://www.dipgra.es/cpd/deporte_en_casa/
• https://www.youtube.com/watch?v=4nnvg2nIumA 

Pilates

• ¿Cómo se respira en pilates?: https://www.youtube.com/watch?v=-3ftrdc0r5E&feature=youtu.be
• Ejercicios de Pilates l: https://www.youtube.com/watch?v=0S7xWexc_oE&feature=youtu.b e
• Ejercicios de Pilates Il: https://www.youtube.com/watch?v=3h61Xj2PJxs&feature=youtu.be

Yoga

• https://www.youtube.com/watch?v=Jg_hZdwBeoM

Cardio

• https://www.youtube.com/watch?v=WNz9C_vyIB0

Senderismo

• https://milyunarutas.com/las-mejores-rutas-de-senderismo-en-granada